ازاى تتغلب على الارهاق

متلازمة-التعب-و-الإرهاق-المزمن

 

ازاى تتغلب على الارهاق
كتير مننا بيشعر احيانا بالتعب المستمر ودى مشكله شائعه وخصوصا بين فصول السنه والحقيقه فيه عوامل كتير بتسبب التعب ده منها :

نقص النوم – الأجهاد فى العمل – الارهاق النفسى – الضغوط العصبيه .
ولأن من حقك أن تعيش فى هدوء وتعمل بنشاط اليك هذه النصائح :

1-النوم لايزيد عن 7 ساعات ولا يقل عن 5 ساعات
2-التغذيه : – الغذاء المتوازن بعيد عن المقليات وخصوصا فى فصل الصيف – أكثر من الفاكهه وخصوصا الموز – الخضروات – الاوراق الخضراء – البيض – الأناناس
3-البعد عن الاسراف فى الكافيين مثل مثل القهوه والشاى الكثير (الأعتدال)
4- الماء ثم الماء شرب 8-10 أكواب يوميا
5-الزنجبيل : مشروب الطاقه السحرى
6-الاسترخاء لمده 10 دقائق والرياضه ان امكن ذلك
. وذلك للتغلب على الضغوط العصبيه .

أقرأ المزيد